孕婦常見下肢問題

孕婦常見下肢問題

近兩三年身邊的朋友妻子都懷孕,去年尤其多。懷孕的媽媽們除了感覺肚裡的胎兒漸漸長大外,有些更向我反映有下肢問題,常見的症狀如下:

  • 足部尺碼變大
  • 下肢腫脹,易疲倦及痙攣
  • 靜脈曲張

婦女懷孕後,生理變化會逐漸增加,包括身體血液循環減慢,特別是小腿及下肢血管因胎兒及子宮變大而被壓迫,造成血液不循環現象,導致水份積聚而形成水腫,而下肢至腳掌問題尤為嚴重,甚至容易造成小腿肌肉疲勞疼痛,以致抽筋及靜脈曲張情況出現。

另外,懷孕期間胎兒吸取額外鈣質,用以發展骨骼及牙齒,所以媽媽在懷孕期間會較大量流失鈣,而缺鈣則導致神經傳遞信息功能不能有效運作,引起抽筋。

要預防孕婦抽筋,減少下肢腫脹等問題,可以有以下方法:

  • 經常做腿部運動及小腿伸展
    • 應常做腿部運動,有助鬆弛緊張肌肉,保持良好血液循環,亦建議多做伸展運動,防止小腿出現疲勞。
  • 浸暖水及按摩
    • 可用一盤暖水,把小腿位置浸浴15-20分鐘,亦可用暖水沖涼,增加小腿血液循環,加上按摩小腿,效果更理想。
  • 改善睡姿
    • 如胎兒漸長,仰臥睡覺會容易被胎兒壓住主要血管,令血液不循環。建議以側臥姿勢睡覺。
  • 穿彈性壓力襪
    • 若媽媽有水腫或靜脈曲張的情況,可穿著彈性壓力襪,有助消除水腫,亦可有助預防靜脈曲張及抽筋出現。
  • 選擇合適鞋及鞋墊
    • 由於孕媽媽在懷孕期體重增加逾十公斤以上,走路時的雙腳負擔會增加。另外,足底韌帶會因體重增加而拉鬆,形成後天扁平足。在選擇鞋方面,應有鞋底防滑設計加闊前掌、前掌曲屈摺方便起步。容易穿著等特點。而鞋墊亦應有適當的內足弓承托,有助穩定步姿。

 

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