你有以下的經驗嗎?
早上起床下床著地一刻，或坐久起來站立的一刻，腳後跟突然感到疼痛，行走一會痛感消失或減少，多行一會痛感再現。
如你有以上徵狀，你好可能患上足底筋膜炎。
什麼是足底筋膜炎?
足底筋膜炎是指腳後跟伸延至腳趾的一塊腳底纖維組織發炎了。
正面
側面
足底筋膜的功用
足底筋膜是腳部內足弓組成的重要部份
幫助調節足弓的高度
走路、行動時幫助省力
為什麼足底會受傷/發炎?
足底筋膜突然被過份拉扯
長期被拉扯而沒有被放鬆過
穿著的鞋履避震或吸震力不足
足底筋膜炎影響
日常活動感到痛楚，走路「就住就住」
如久不醫治及處理，受傷位置有可能形成骨刺
骨刺
哪類人較易患上?
如你是：
患扁平足
經常行走
久站而中途無小休
經常穿著過高高跟鞋 (1.5吋以上)
運動員，特別是田徑健兒
訂造鞋墊如何幫助足底筋膜炎?
訂造鞋墊能精準貼合個人足部結構與柔軟度。透過提供適當的足弓支撐，它能有效減少走路時足底筋膜的過度拉扯，並減緩足弓承受的衝擊力。這能為受損的筋膜組織爭取充裕的時間，促進自我修復與復原。
物理治療如何處理足底筋膜炎?
物理治療可以將以以下方式為你紓解
- 聚焦式衝擊波及針灸：直達深層受傷筋膜，刺激組織再生同快速消炎。
- 手法及電療：透過手法同針對性伸展放鬆小腿肌群及足底筋膜，減低拉扯張力。
- 運動：重新激活足底肌肉，重建足弓穩定性。
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