有時會有客問我此問題，因為覺得著人字拖會分開拇趾二趾，望落去感覺好似改善左。 真的是這樣嗎？ 首先要知道，著人字拖行路時，要靠用腳趾公及第二足趾夾住膠帶才行到，這樣會令足趾的內收拇趾肌 (如圖)愈來愈緊，反而有可能令拇趾外翻加劇。 另外，如人字拖腳面的膠條較幼，起步時因為想無咁容易“甩鞋”，腳趾會或多或少抓住鞋面，使足趾底部肌肉更緊，拇趾反而更容易往外拉。 而大部份的人字拖設計是鞋底薄身，而且是一塊平面膠，沒有足夠的吸震能力之餘，承托力亦欠奉。就算個款又型又靚，著到腳痛，著到腳趾變型，值得嗎？ 如果選擇拖鞋，可以考慮有後跟帶的，加上鞋面包裹腳背較多的款式，以增加走路時足部在鞋內的穩定性。而人字拖，則可免則免了。
「雙腳很重要」，我相信這一句話沒什麼人會反對吧。每人的一雙腳如此重要，正因為需要走路、跑步、跳躍等動作。「千里之路，始於足下」，而我在此指出的「足下」是雙足直接接觸的鞋墊。其實「鞋」與「鞋墊」都走路時不可劃缺的必需品。「鞋」固言是保護雙足免受傷害；而「鞋墊」，則提供「矯正」、「舒適」的功能。市面上充斥著很多不同種類的鞋墊，我們應如何有智慧地挑選合適自己的呢？ 現成/預制鞋墊 這類按模具不同尺寸大量預制的現成鞋墊，因應運用不同材質，例如矽膠、PU等，提供不同硬度及形態。不說別的，單就標榜「扁平足專用」的承托足弓鞋墊，不同品牌之間已經有上千種足弓形狀，要從中選中一對合適自己足弓矯正角度的，只有三個字形容：「睇彩數」！胡亂選擇現成足弓鞋墊，不一定會對改善步姿有幫助，而可能因承托不足或過，大致肌肉不適、長短腳、加刻痛症等後遺症。 熱塑半訂製鞋墊 近2-3年多了此類熱塑鞋墊在市面推出，包括在運動店及在百貨公司專櫃形式。首先經過簡單足部檢查，之後將一塊預先裁好尺寸而未成形的放入烤箱加温後，利用輔助設備及手法將鞋墊塑片在足下成型。此類鞋墊材質一般不耐用，數月耐便不能提供有效的承托功能，而且在定型的過程，很多時不能推到一個理想的矯正角度，因此，我認為此類鞋墊偏向於提供「有限度承托的適應性鞋墊」功能，而非力學矯正鞋墊類列。 度腳訂製矯正鞋墊 要提供準確矯正角度的鞋墊，首先要經過步態分析、肌力測試，了解足部偏差的角度、痛症成因等，決定要設計鞋墊的應要給予的矯正角度、最大舒適度等，再運用矯正手法套取足模後，經過數十個製作工序及品質檢查，確保此獨一無二的度腳訂造矯正鞋墊為患者發揮應有功能。而此類鞋墊因製作需時1-2星期，並不能立即給予。 以上三類鞋墊，各有長短及其價值，如不肯定什麼鞋墊是合適自己的，建議先諮詢矯形師，不要胡亂選擇。
最近有跑步的朋友問我扁平足是否適宜跑步，因為他正正是有典型的扁平足腳形，站立時內足弓位置完全消失。他每當跑至30分鐘後便感到肌肉很疲累，跑步時的平衡力亦不是很好。究竟有扁平足人士是否不宜選擇跑步運動？ 首先，要知道在行走/跑步時，會經過後跟著地→前掌著地→後跟離地以推進身體，這三個步態過程。而患有扁平足人士，整個步態過程會因為增加足部向內側傾斜的過量補償性活動，導致能源浪費。 由於關節是環環相扣，足部結構的橫向下陷，導致小腿過度內旋，增加膝關節的磨擦勞損程度，亦令髖關節附近的肌肉連鎖性地增加拉扯力，長遠影響下腰骨骼肌腱結構。 要有效預防或舒緩以上扁平足的負面連鎖性影響，謹慎選擇合適自己的鞋墊是重要的。良好設計的鞋墊，可以令足部於走路或跑步時維持一個正常/接近正常的步姿，從而減少不必要的能源損耗，及減少/預防對其他關節及組織的傷害。 針對跑步的鞋墊結構，除了後跟吸震物料外，適當的足弓承托力亦很重要，富有〝彈力〞的鞋墊結構，在前掌著地的步態中，有效吸收震盪；而在推進身體的過程中，提供回彈力，為跑手節省能源。 總括來說，雖然患有扁平足人士在跑步時會較容易引致關節勞損及肌肉創傷，但只要選擇合適自己腳形的跑步鞋及足弓承托鞋墊，配合足夠的足部伸展及力量訓練，亦可以跑得很健康。
足底筋膜炎在香港是很普遍的足患。運動員、患有扁平足、及職業需要而經常步行或站立的人士會較常出現。 足底筋膜是位於腳底的一組非彈性纖維組織，後端附在腳跟骨，前端則附在五個蹠骨頭關節，功能是在行走時提供適當的彈性，幫助在行走時吸收地面的震盪，從而調節足弓在步行時的形態，維持走路或跑步時的效率。 如足底筋膜在經過長年累月受到異常的拉扯，則可導致後跟部位的筋膜纖維被拉傷而容易發炎。發炎位置如長期缺乏適當的治療，例如足弓鞋墊承托及物理治療等，其纖維組織則有機會形成骨刺。 患有足底筋膜炎的人士一般在選購鞋墊時，都偏向選擇一些質地較軟的鞋墊，如矽膠墊。誰不知，很多時候會愈著愈疼痛，經矯形師檢查過後，發現其發炎情況非但沒有改善，反而更為嚴重。究其原因，是由於鞋墊物料太柔軟，令足底筋膜炎患處在行走時更加不穩，從而增加筋膜拉扯力而令傷患處擴大。 要恰當選擇鞋墊，應留意鞋墊後跟有否窩形設計、包覆後跟的，除了有效分佈壓力外，亦有助固定後跟，減少內/外翻的過量活動。更重要的是，鞋墊足弓應有適當的承托力，減少足底筋膜在行走時的拉扯力，有助受傷區域得到充分休息，有助痊癒。 關鍵是，何謂「適當」足弓承托能力？坊間有各式各樣的足弓承托鞋墊，要找一對符合自己足弓高度的鞋墊，確實需要有點運氣。而取腳模訂造矯形鞋墊，固然可以有效承托至所需角度，但製作需時，一般需要十天至兩星期左右。現時，市面上有一種即製熱塑矯正鞋墊，其物料是低溫(100℃內)下可塑變形，配試過程是用風筒/焗爐，將鞋墊物料變軟，之後放置足底，用矯正手法令鞋墊足弓適當定形。此鞋墊的好處是可即時提供「適當」足弓承托，幫助紓緩痛症，是不錯的鞋墊選擇。
拇趾外翻在現今社會十分常見,尤其不少女士因為工作需要而穿着一些鞋頭較窄的高跟鞋, 更容易令變形情況發生。針對拇趾外翻的治療除了手術外,還包括使用一些矯形器具,而最常見的就是分趾軟膠。 一般市面上的分趾軟膠都是現成的,這種現成的分趾軟膠能有一定程度的防止持續腳趾變形，但是，根據矯形師對使用分趾軟膠患者的跟進，亦可得出這類分趾軟膠的缺點： 有大中細碼,但都不一定適合所有人的拇趾與二趾之間的距離,不適合的大小有機會引起不適 本身質地較軟、並不能阻止部分較嚴重的變形 耐用性不足,容易變軟變形 故此很多患者選擇不用這種矯形器。其實除了鞋墊可以訂造外，分趾軟膠也能訂造。 訂造分趾膠的好處： 根據患者拇趾與二趾之間距離製造,減少不適機會 使用物料質地較堅韌,更有效阻止變形 物料較耐用,不易變形
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