標籤： 跑步

足底筋膜炎在香港是很普遍的足患。運動員、患有扁平足、及職業需要而經常步行或站立的人士會較常出現。 足底筋膜是位於腳底的一組非彈性纖維組織，後端附在腳跟骨，前端則附在五個蹠骨頭關節，功能是在行走時提供適當的彈性，幫助在行走時吸收地面的震盪，從而調節足弓在步行時的形態，維持走路或跑步時的效率。 如足底筋膜在經過長年累月受到異常的拉扯，則可導致後跟部位的筋膜纖維被拉傷而容易發炎。發炎位置如長期缺乏適當的治療，例如足弓鞋墊承托及物理治療等，其纖維組織則有機會形成骨刺。 患有足底筋膜炎的人士一般在選購鞋墊時，都偏向選擇一些質地較軟的鞋墊，如矽膠墊。誰不知，很多時候會愈著愈疼痛，經矯形師檢查過後，發現其發炎情況非但沒有改善，反而更為嚴重。究其原因，是由於鞋墊物料太柔軟，令足底筋膜炎患處在行走時更加不穩，從而增加筋膜拉扯力而令傷患處擴大。 要恰當選擇鞋墊，應留意鞋墊後跟有否窩形設計、包覆後跟的，除了有效分佈壓力外，亦有助固定後跟，減少內/外翻的過量活動。更重要的是，鞋墊足弓應有適當的承托力，減少足底筋膜在行走時的拉扯力，有助受傷區域得到充分休息，有助痊癒。 關鍵是，何謂「適當」足弓承托能力？坊間有各式各樣的足弓承托鞋墊，要找一對符合自己足弓高度的鞋墊，確實需要有點運氣。而取腳模訂造矯形鞋墊，固然可以有效承托至所需角度，但製作需時，一般需要十天至兩星期左右。現時，市面上有一種即製熱塑矯正鞋墊，其物料是低溫(100℃內)下可塑變形，配試過程是用風筒/焗爐，將鞋墊物料變軟，之後放置足底，用矯正手法令鞋墊足弓適當定形。此鞋墊的好處是可即時提供「適當」足弓承托，幫助紓緩痛症，是不錯的鞋墊選擇。