flat feet
扁平足，是指足部的內足弓完全下陷，又稱｢鴨仔腳｣，側面看，腳形是這樣的。
flat feet
內側足弓向下塌陷，甚至消失
正常足
足弓富彈性，呈拱形
扁平程度比較輕微的，稱為「寛扁足」
扁平足有原因?
扁平足的成因有很多。根據矯形師多年的觀察經驗，家族遺傳成因佔了一半以上。有時可能不是父母遺傳，隔代遺傳 ( 祖父母傳了此足患給孫兒 ) 的情況亦有。而後天性的成因比例在這數年亦愈見增加，社會上物質及營養水平提昇，這一代的小孩子養得肥肥白白，同時缺乏運動，體重超標的比例亦明顯增加，導致足部結構超出可承受的壓力，加上足底肌肉缺乏鍛鍊，引致足弓下陷，形成後天性的扁平足。
扁平足種類
扁平足分結構性扁平足及功能性扁平足兩類。
結構性扁平足
功能性扁平足
我有扁平足，對我有影響?
「力從地起」是運動生物力學的核心原則，而足弓正是人體天然的「避震器」與「彈簧」。當足弓功能受損（如扁平足或足弓塌陷），會對身體帶來連鎖反應：
- 肌肉過勞：小腿、大腿及臀部肌肉必須加倍發力，去代償足弓失去的彈性，導致身體容易疲勞。
- 關節受壓：衝擊力無法在腳底吸收，會直接向上傳遞，增加腳踝、膝蓋、髖關節和脊椎的負擔。
- 結構變形：足弓下陷常引發足內翻，進而導致膝關節內扣（X型腿），改變整條腿的骨骼排列。
如你有扁平足，潛在問題
Plantar Fasciitis：足底組織過度拉扯受損。
脛骨內側壓力症候群（Shin Splints）：小腿肌肉與骨膜因過度受力而發炎。
膝關節退化：因長期受力不均，加速膝蓋軟骨磨損。
隨年紀增長及骨骼生長，扁平足所引起的痛症漸現及明顯。
不得不提及的是，一般患有扁平足或寬扁足的人仕，往往亦有Rearfoot Valgus的現象，即後跟骨往內傾斜，其角度一般與扁平足的嚴重程度成正比。而大約3歲或以下的幼童常見足部形態，由於此階段足底脂肪層較厚，往往覆蓋足弓處，而會形成假扁平足現象。更多有關兒童足部變化及成長的資訊，可按這裡.
小童不願行走而「扭抱」
兒童的肌腱與韌帶彈性極高，即使足部結構失衡，也極少在初期出現疼痛症狀。然而，家長可透過以下四大常見徵兆進行觀察：
步態搖晃：走路時平衡感不佳、容易跌倒或步態不穩.
耐力不足：行走時間稍長便抱怨疲累，頻繁「扭抱」。
步伐音異常：腳掌著地時，常發出沉重的「啪啪」拍擊聲.
這些現象背後，往往伴隨着Rearfoot Valgus（腳踝向內側傾斜）與X形腿（膝關節內扣）等骨骼排列的連鎖反應。若不提早介入，恐影響長期發育。
話你知：根據足科矯形師的經驗，10位兒童當中有1位聲稱有少許腳痛問題。
‘‘我有扁平足，但沒有痛亦沒有不適，不用處理吧?’’
首先要先理解扁平足對整個人體結構的連鎖性影響。在行走時，若內側足弓過低，會迫使足部結構產生「過度旋前（Over-pronation）」.
這種足底的異常歪斜，會像齒輪般向上傳導，進而引發脛骨（小腿骨）、大腿骨（股骨）及膝蓋骨（髕骨）產生一連串的「過度內轉」。這種長期扭曲的力學結構，正是導致下肢關節磨損與疼痛的根源。
當足部準備「蹬離地面（Push-off）」時，正常的膝蓋骨會開始外轉；然而，扁平足患者的脛骨（小腿骨）此時仍滯留在內轉階段。這種「未能同步外轉」的時間差，會對膝關節產生巨大的剪力與異常壓力。
日積月累下，這種生物力學失衡會演變成慢性勞損性傷害，最常見的包括膝關節退化、髕骨軟化症and代償性腰背痛。特別是經常進行高衝擊運動（如長跑）或需要長時間站立行走的職業人士（如紀律部隊、零售從業員等），足部負荷遠超常人，更是此類勞損的高危一族。
關節勞損是一個漸進式的過程，有些患有扁平足人士或不會感到痛楚。但是，經過日積月累，關節肌腱的傷害到達一定程度，痛楚、發炎等便會漸漸出現。此階段才處理，便困難多了。所以，盡早著手處理或紓緩會更好。
扁平足可處理?
如小朋友在學懂穩定走路後，仍不時出現以上情況，加上家長其中一方有扁平足時，應及早給矯形師檢查，及早作出專業評估及合適的處理。
我們有多種處理扁平足的方式：
訂造矯形鞋托 – 兒童/特別人士適合，幫助足部健康發展
Custom-made Insole – 成人/青少年/兒童適合，按個人足部需要而訂製，幫助矯正姿勢，減輕腳部壓力，紓緩痛症
Physiotherapy
針對性強化運動 – 按個人體質，強化特定身體部位，增強肌力及肌耐力，幫助改善痛症及整體姿勢
衝擊波等儀器治療 – 有效紓緩痛症
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