度腳訂造矯形鞋墊及鞋托
度腳訂造矯形鞋墊及鞋托
專業足脊矯形師主理
重整您的步姿、骨骼架構
Mr. Law Hiu Fai Thomas
✅美國註冊足科矯形師
✅認可足科矯形學院證書課程導師
Hong Kong Foot Spine Assessment Centre
真正關注您的「足」「脊」健康
「足」「脊」骨骼是連接著的,任何一部份健康狀況欠佳,另一部份狀況也會受影響。
矯形鞋墊 | 脊醫治療及保健 | 運動矯治
重建你的「足」「脊」骨骼。調整你的身體結構及整體姿勢
我們提供一站式姿勢矯正治療方案,從根源上紓解姿勢偏差而引致的各項痛症問題,務求效果長久而有效。有關服務全由專業人士主理,專業資格,經驗豐富。
We care your foot health
Foot problems & pain
專注你的脊部健康
脊骨問題及痛症
Sciatica
Disc herniation
Low back pain
肩頸痛
盆骨傾斜
助您回復正常姿態|擺脫頑固痛症
提供度身訂造的個人矯冶方案。
我們的足脊矯形師、脊醫及姿勢矯正運動教練會先為每位顧客進行交流、會談,經過了解 (如:生活習慣性)、檢查 (如:疼痛或異常部位) 及 評估 (如:整體身體狀況),然後進行專業分析,按顧客的「足」、「脊」、「姿勢」情況提供合適的紓解痛症方案。
We offer you a range of professional services
專業。多年經驗。務實
我們還提供多項服務,以針對不同需要的人士
復康輔助
Boston Brace for Scoliosis
Prosthesis & Orthosis
量身訂製枕頭
Custom-made Insole (Foot Assessment)
Foot Bio-mechanic Assessment
脊醫治療及保健
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拇趾外翻在現今社會十分常見,尤其不少女士因為工作需要而穿着一些鞋頭較窄的高跟鞋, 更容易令變形情況發生。針對拇趾外翻的治療除了手術外,還包括使用一些矯形器具,而最常見的就是分趾軟膠。 一般市面上的分趾軟膠都是現成的,這種現成的分趾軟膠能有一定程度的防止持續腳趾變形,但是,根據矯形師對使用分趾軟膠患者的跟進,亦可得出這類分趾軟膠的缺點: 有大中細碼,但都不一定適合所有人的拇趾與二趾之間的距離,不適合的大小有機會引起不適 本身質地較軟、並不能阻止部分較嚴重的變形 耐用性不足,容易變軟變形 故此很多患者選擇不用這種矯形器。其實除了鞋墊可以訂造外,分趾軟膠也能訂造。 訂造分趾膠的好處: 根據患者拇趾與二趾之間距離製造,減少不適機會 使用物料質地較堅韌,更有效阻止變形 物料較耐用,不易變形
您試過在做某些動作時,會聽到某個關節無端端地「啪」了一聲?又或者在脊醫幫您做治療時,所治療的地方發出「啪」的聲音?很多人會以為是不是有什麽破了、自己的骨頭斷了?不是的,大家大可放心。那些聲音是由空氣造成,是因為關節間的空氣被擠壓了出來,才會有「啪」的聲響。 關節,即是兩塊骨頭連接起來的地方。爲了讓關節能順利活動,大部分的關節都被「滑膜」包圍著。被「滑膜」包圍的空間稱爲「滑膜腔」,裏面充滿「滑膜液」。情況就像單車鏈需要上油一樣,關節就是靠著「滑膜液」來減低關節活動間產生的摩擦。因此,人體能使用八、九十年之久。「滑膜液」除了提供潤滑效果,也通過擴散作用爲關節内、骨頭末端的接合軟骨提供養分並帶走廢棄物,當中包括了氧氣于二氧化碳的交換。二氧化碳就是溶解于「滑膜液」中,然後被帶到肺部呼出去。 「啪」聲,就是當關節内的壓力下降、二氧化碳迅速地由關節液釋放出來時所發出的聲音,而導致壓力下降的原因不外乎滑膜的形狀被改變。無論是通過個人的動作抑或脊醫的治療,這跟開罐裝汽水是同樣的道理,開罐時汽水内的二氧化碳因爲壓力下降而擠壓出來而發出聲音。 那麽,明白了“啪”聲的由來,您再也不必怕了。這只是身體的正常生理現象之一。但是若您覺得有必要自己去“啪”某個關節以舒緩酸脹等不適感,很多時候即表示身上的某處有了錯位(關節活動不正確),如需矯正錯位,使關節回復正常活動,可儘早向咨詢脊醫及其幫助。
我成日覺得,膝關節好似職場上的中層管理階層咁,成日承受由高層施加的,同時由下至上的壓力。長期的壓力往往會導致身心痛楚。膝關節是下肢一個大關節,有著大肌肉及韌帶固定,不易受傷。今次唔講急性(即創傷性)導致的膝痛,分享一下慢性的膝關節痛楚的主要成因: ? 骨關節炎 – 膝關節之軟骨勞損及退化引起炎症,痛位在膝內側較多; ? 臏骨炎(Patellar Tendinitis) – 臏骨筋腱發炎,經常跑上下坡、爬山運動員較常見此炎症,痛點一般在臏骨的下端位置; ? 髕骨軟化症(Chondromalacia Patella)- 髕骨背面覆蓋着一層軟骨,經過長時間的行走後,此軟骨很容易因大量摩擦刺激而誘發炎症疼痛,痛楚位置在膝前端及步行時髕骨咯咯作響(Popping),於上落斜坡時這些問題倍感嚴重。 ? 髂脛束症候群 (IT band…
很多痛楚都可以忍受,而足底筋膜炎是其中一種不得不需要面對處理的痛楚,更是很多運動員的惡夢。原因是,對絕大多數人而言,每日都需要走路,腳跟一受力就感到痛楚,行左一陣覺得好啲,行耐左又痛番,真係幾難捉摸。 其實要解決,唔係想像中咁難,最關鍵是要『早』,即盡早處理。市面上處理足底筋膜炎的方法有很多,現歸納以下3點最實用的俾大家参考。 1. 拉筋伸展 – 每日早晚要做,運動前後更要做! 古語有云,筋長一寸,命長十年。肌肉筋腱過緊是很多傷患的主因之一。受左傷,更要多做伸展。但切記,不要勉強自己,伸展到感覺有拉扯的感覺即可,如有痛楚就要停。 拉筋的方式請看圖。 2. 按摩肌肉 大部份的足底筋膜炎患者都有小腿肌肉偏緊或過緊的情況。按摩小腰腓腸肌是有效的方法之一。按摩的方式可用按摩捧 (Foam Roller)、按摩球 (例如Acute…
我除了是矯形師外,另一身份是業餘馬拉松跑手。我第一次跑馬拉松大約是2005年,是澳門馬拉松,時間好像是3小時45分左右,點解會選擇跑馬拉松,真係唔記得,好像是為了減肥,因我畢業後工作壓力大,運動少,食嘢又沒有什麼節制…怎樣準備那場馬拉松亦不記得了,但在比賽過程中那種痛苦仍然瀝瀝在目。 縱是如此,從此愛上長跑,過去15年來,跑過數不清的10k, 半馬,全馬等比賽,偶爾拿到獎杯獎金,說實在都是其中一個推動我跑下去的動力之一。現年過40歲,跟10多年前的自己比較,體質一定有所下降。 但觀察有很多跑馬拉松的師兄前輩,45歲,50歲,都仍能創造自己馬拉松比賽最佳時間(PB),這是絕不容易的。 不論是跑馬拉松,工作及日常生活,打造一個『不會疲倦的身體』是很重要的。40歲大概是人生的下半場,只是努力是不夠的,應進行『符合年齡的努力』。畢竟生陳代謝率減慢,體力、精神及鬥志都滑落,要花更多堅持及鍛鍊養成良好的習慣。 以下的身體症狀,如果你有一項或以上,你要小心了: ? 晚上很夜才入睡,早上爬不起來,就算睡多了都感到疲倦; ? 食量跟以前無大分別,但最近卻吃什麼都容易胖; ? 肩頸、腰及下肢容易僵硬,坐耐了,走路一陣就覺得繃緊及痛; ? 體力覺得下降,爬個樓梯都覺得唔夠氣; ? 精神差,工作或運動一會兒就覺得提不上勁 以下是我建議的8個習慣,堅持做,身體年齡肯定會比你實際年齡還要小: ? 早睡早起 –…
有很多家長都很著緊子女成長是否健康,尤其是幼童初學懂走路後,下肢的變化在2至6歲會有很大差異。其中O形腿、X形腿現象更是我經常被問及的,藉此機會和各家長分享一下。 幼童在學懂走路後,約18個月至3歲的階段,膝部關節會呈「O」形狀態。家長不必擔心,絶大部份的幼童在此階段屬正常現象。只有極少數是因為骨科問題,例如先天小腿內彎、拘摟病等而引致。另外,過早「強迫」幼童學習走路,例如胡亂使用學行車,因下肢的肌力及骨骼結構仍不足以支撐全身重量,有可能令小腿骨骼慢慢往內彎曲,形成後天性的O形腿。 由3至5歲,膝關節之間的距離開始減少,漸漸變成另一種形態,即「X形腿」。X形腿是指如雙足站立時緊貼,膝部份會前後重疊。重疊程度4歲會較為明顯,直至6歲左右會變得和正常成年人一樣,即雙足在站立緊貼時,膝蓋之間應有一隻手指的距離。不可忽視的是,如幼童因家族遺傳、過胖等因素而有扁平足、後足外翻等,X形腿不會隨年齡增長而減少,反而可能會更明顯,建議家長及早帶幼童給矯形師作檢查,盡早作出適當的護理。
足底筋膜炎在香港是很普遍的足患。運動員、患有扁平足、及職業需要而經常步行或站立的人士會較常出現。 足底筋膜是位於腳底的一組非彈性纖維組織,後端附在腳跟骨,前端則附在五個蹠骨頭關節,功能是在行走時提供適當的彈性,幫助在行走時吸收地面的震盪,從而調節足弓在步行時的形態,維持走路或跑步時的效率。 如足底筋膜在經過長年累月受到異常的拉扯,則可導致後跟部位的筋膜纖維被拉傷而容易發炎。發炎位置如長期缺乏適當的治療,例如足弓鞋墊承托及物理治療等,其纖維組織則有機會形成骨刺。 患有足底筋膜炎的人士一般在選購鞋墊時,都偏向選擇一些質地較軟的鞋墊,如矽膠墊。誰不知,很多時候會愈著愈疼痛,經矯形師檢查過後,發現其發炎情況非但沒有改善,反而更為嚴重。究其原因,是由於鞋墊物料太柔軟,令足底筋膜炎患處在行走時更加不穩,從而增加筋膜拉扯力而令傷患處擴大。 要恰當選擇鞋墊,應留意鞋墊後跟有否窩形設計、包覆後跟的,除了有效分佈壓力外,亦有助固定後跟,減少內/外翻的過量活動。更重要的是,鞋墊足弓應有適當的承托力,減少足底筋膜在行走時的拉扯力,有助受傷區域得到充分休息,有助痊癒。 關鍵是,何謂「適當」足弓承托能力?坊間有各式各樣的足弓承托鞋墊,要找一對符合自己足弓高度的鞋墊,確實需要有點運氣。而取腳模訂造矯形鞋墊,固然可以有效承托至所需角度,但製作需時,一般需要十天至兩星期左右。現時,市面上有一種即製熱塑矯正鞋墊,其物料是低溫(100℃內)下可塑變形,配試過程是用風筒/焗爐,將鞋墊物料變軟,之後放置足底,用矯正手法令鞋墊足弓適當定形。此鞋墊的好處是可即時提供「適當」足弓承托,幫助紓緩痛症,是不錯的鞋墊選擇。
一般以比賽挑戰自我,推動自己繼續練跑的跑手,大部份家裡會超過一對跑鞋;我認識不少跑友,珍藏了超過10對跑鞋,甚至某牌子同一系列的所有色系都有一對,那樣他跑步時可以左腳一個色,右腳著另一個色。 跑全馬而有訓練課表的跑手,買跑鞋時一般會分為3種目的:恢復慢跑(recovery run)用途、練速度課(interval/tempo)用、及長課(LSD)/比賽用的。 恢復慢跑用途的跑鞋,控足程度最高,三種之中亦屬於最重。此類跑鞋提供比較多的鞋底吸震物料及有關設計,為疲勞狀態的跑手在恢復慢跑時有較佳的保護。 而練速度課,要衝圈,跑鞋要講求輕身及靈活性強,尤其在推進身體時,腳前掌蹠骨關節往上屈曲的幅度可以達到60度,所以一般此類跑鞋鞋底較薄及前掌較翹起。相對保護足部能力不大,故不建議有扁平足、腳痛人仕著嚟跑。超過半馬的賽事,除非是精英跑手,亦不建議用此跑鞋跑太長時間,對足部的潛在傷害是會有累積性的。 長課(LSD)/比賽用的跑鞋,功能應是以上兩者的總和除以二,即是兩者功能兼有,再拿一個平衡的水平。大體而言,鞋底吸震力會較練速度課的高,而整體重量會比恢復慢跑的要低。對跑全馬的跑手來說,我個人認為,長課的跑鞋應該和比賽的一樣,因長課的訓練時間較長,一般2-3小時,用熟悉長課感覺的跑鞋去跑全馬賽事,出現與鞋配合不當的意外會更少。 我很明白跑手對跑鞋有一種莫名的情意結。就算你有用不完的錢,都不建議買太多放屋企,不要見減價就買,見漂亮的又買。跑鞋放得太耐,鞋底膠及膠水會變質,到時用的時候,可能跑一會整個鞋底甩了出來,白白浪費了一對鞋。 Thomas Law 足脊矯形師
兒童足部骨骼及肌肉發展一般發育至15歳左右已完全定形。如因先天性及遺傳因素而患有功能性扁平足(即是非骨骼結構異常或變形),理論上來說,愈早矯正愈好。 兒童在六歳左右,足部形態應和成年人正常足的形態一樣,包括有明顯的內足弓,後跟骨在站立時應在垂直的狀態。而內足弓在此階段過低(稱為寛扁足),甚至內足弓完全下陷(稱為扁平足),同時後跟往內側傾斜,可確定為足部形態偏差,需要及早矯正。 為何扁平足要及早矯正?對兒童發展有何問題?由於兒童骨骼仍處於發展期,各組織柔軟度亦較高,一般沒有明顯的症狀,例如腳痛,膝蓋痛等。但患有扁平足的足部長期在行走時由於鎖不到某關節,令走路,做運動時下肢肌肉筋腱會較為吃力,浪費額外的能量作推進身體,可能導致易疲累,易跌倒等症狀。有研究更顯示,扁平足更有可能會影響身高發展,高低膊走路,進而視力平衡亦可能受連鎖牽連! 矯形的黃金期,6-7歳左右比較好。我會偏好為此階段兒童選擇訂造矯形鞋托,因鞋托物質較硬,而且包得較高,而此歳數兒童的骨骼結構較柔軟,少有適應性方面的問題出現。透過矯形鞋托扶正傾斜了的後足,內足弓自然會矯正。加上配合適當的足部肌肉強化運動,兒童扁平足矯正的機會亦會提昇。 而矯形鞋托,需要取足模訂造的。如需進一步了解,請找矯形師查詢。
脊柱側彎是主要發生在青少年期的脊柱變型問題,患者的脊柱因肌力不平衡、骨骼生長異常或不知明原因而變型。脊柱側彎不但影響外觀,嚴重的脊柱側彎更會導致腰背痛,甚致影響心肺功能。 先天性脊柱側彎是先天的脊柱變型,患者的椎骨在出生時未完全成型戓變型,令脊柱側向一旁。真正的發病原因不明,但普遍相信遺傳導致,研究指出女生患上嚴重脊柱側彎的比率遠高於男生。該種脊柱側彎患者在出生時不會有脊柱變型,在發育期間脊柱才逐漸變型。後天的脊柱側彎可能是姿勢不良所致的。 脊柱側彎一般脊柱側向一旁而令肩部、肩胛骨、盆骨傾斜,導致肌肉及肌力不平衡。外觀上,背面可見脊柱明顯彎曲,左右不平衡。另一方面由於脊柱側彎有機會引起盆骨傾斜,有機會引起長短腳。 治療脊柱側彎需視乎患者的側彎程度及發育進度。若脊柱側彎的度數介乎於10-25度需定期觀察,及早作出對策,以防止側彎惡化。而超過25度而且正處於發育期的患者則需要配戴矯形腰背架(如圖),以給予側彎方向相反的力,加以控制現況及防止側彎繼續惡化。 如側彎超過50度則需要透過手術來矯正。如患者同時間有長短腳問題亦應配合鞋墊,平衡雙腳長度,亦有助矯正側彎。另外不論是否患有脊柱側彎,亦應採取以下方法預防/避免脊柱側彎惡化: 1. 避免背部過度負重,學生應減少書包重量,並選用具護脊功能的書包。 2. 保持正確坐姿,腰背靠近椅背。 3. 多做伸展運動
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