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足脊矯形師文章分享
「屈膝」「屈關節」時為什麼會有「啪」一聲?
您試過在做某些動作時，會聽到某個關節無端端地「啪」了一聲？又或者在脊醫幫您做治療時，所治療的地方發出「啪」的聲音？很多人會以為是不是有什麽破了、自己的骨頭斷了？不是的，大家大可放心。那些聲音是由空氣造成，是因為關節間的空氣被擠壓了出來，才會有「啪」的聲響。 關節，即是兩塊骨頭連接起來的地方。爲了讓關節能順利活動，大部分的關節都被「滑膜」包圍著。被「滑膜」包圍的空間稱爲「滑膜腔」，裏面充滿「滑膜液」。情況就像單車鏈需要上油一樣，關節就是靠著「滑膜液」來減低關節活動間產生的摩擦。因此，人體能使用八、九十年之久。「滑膜液」除了提供潤滑效果，也通過擴散作用爲關節内、骨頭末端的接合軟骨提供養分並帶走廢棄物，當中包括了氧氣于二氧化碳的交換。二氧化碳就是溶解于「滑膜液」中，然後被帶到肺部呼出去。 「啪」聲，就是當關節内的壓力下降、二氧化碳迅速地由關節液釋放出來時所發出的聲音，而導致壓力下降的原因不外乎滑膜的形狀被改變。無論是通過個人的動作抑或脊醫的治療，這跟開罐裝汽水是同樣的道理，開罐時汽水内的二氧化碳因爲壓力下降而擠壓出來而發出聲音。…
行路姿勢 ‘怪怪地’ 及早改善減痛症
不斷都有唔少人嚟中心搵我，話朋友覺得佢行路姿勢『怪怪地』，所以想檢查確認一下邊度出現問題。在站立時，最常見的形態問題，包括後跟傾斜、膝關節X形、內足弓偏低，甚至消失、『假肚腩』(盤骨前傾)等；在行走時，最常見的問題是，內/外八字腳步態、高低肩、拖步、足尖走路等。 後足外翻 以上的問題，涉及的不只一兩副關節，或一兩組肌肉，而是整個足部或下肢結構出現偏差而導致的連鎖反應。即是說，如果將人體比喻成一輛車，我的工作就是要搵出邊粒螺絲或邊組零件出現問題，從根源上解決問題。…
骨質疏鬆症能看脊醫嗎？
許多患骨質疏鬆症的病人同時患有頸痛腰痛等痛症，其實脊骨神經科醫生都可幫助解決這類問題的，但往往由於自身患有骨質疏鬆症，認爲不適合接受脊醫的手法治療。但事實上，骨質疏鬆跟脊醫的治療並沒有關係。 骨質疏鬆症患者的骨骼會流失鈣質，這代表著他們的脊椎隨著鈣質流失，體重會被壓縮，脊椎與脊椎之間的活動會因此而產生變化:有些患者會有較嚴重的壓縮性骨折，導致脊椎關節之間的活動變化突然，甚至壓迫神經線。以上這些都是錯位的症狀，而錯位正正就是脊醫治療的範圍。 .…
疫情下跑步季節注意事項
立秋之後，不知不覺步進行山跑步季節。雖然在這2年多的疫情之下，戶外運動的市民少了，但隨著今年底陸續可能舉辦不同規模的長跑及行山比賽，相信唔少跑手及山友都磨拳擦掌，蠢蠢欲動。其中有不少人因疫情少了運動，體能及心肺功能都退步了不少。打算未來增加戶外運動，甚至比賽，有什麼應該要注意呢？ 檢視裝備：最基本的是查看一下自己的行山/跑步鞋，尤其是新的。點解？原因是鞋底膠會不斷氧化變質，有不少新鞋買了回來如沒有穿著，鞋中底膠會續漸變硬變脆，隔得太久後再『開鞋』穿著後，可能會有『甩底』、『斷開』的情況出現。鞋墊都一樣。這情況用肉眼有時是看不出來的，可以穿著後先試行試跑一段短路程，約半小時左右，感覺及觀察有否異樣，才慢慢增加穿著距離會較穩妥。 運動前熱身：要提昇肌肉筋腱的彈性、給相關肌肉組織作出運動前的準備訊號，建議進行動態伸展，例如邊行邊踢腿、跨步走等；而運動後則可作靜態伸展，例如前後腿弓步推牆、利用拉筋板伸展足後跟腱等，再配合用按摩捧、筋膜鎗等進一步鬆弛繃緊肌肉，更為有效。…
身體健康檢查，DIY還是付費的較好?
各種檢驗方法均有各可取之處及其短處，百份百準確的檢驗儀器及方法相信不大存在，「假陽性」和「假陰性」大家於疫情下亦已略有所聞，當中可能涉及多方面因素，例如儀器本身保養和校準情況、配合儀器的用具、檢驗步驟及檢測安排等；資深專業人員如能察覺問題所在，就可適當處理檢測結果。 於居家自我量度體重、血壓和血糖等現時已相當普及，以下是增加量度準確度的小建議: –…
蹠骨痛 (大約腳前掌位置)
蹠骨痛是十分常見的足前掌痛症，患者因腳底前部發痛而難以走路，影響日常生活。蹠骨是位於足前掌的5塊骨頭，毎塊骨頭可分頭、體、底三部份，蹠骨頭部連接着趾骨，底部連接着楔骨和骰骨。而蹠骨頭部正位於腳趾與腳掌之間的突起處。在走路時全身的重量會分佈在蹠骨頭及腳跟，故蹠骨頭同様是疼痛經常發生的地方。 蹠骨 蹠骨痛形成的原因有很多，包括足部的過度使用、穿着不合適的鞋子、足前掌變形等都有機會形成蹠骨痛。足前掌在一般走路時需要屈曲並向下壓，將身體推向前，這令蹠骨頭會承受整個身體的重量。而在跑歩或進行其他高強度運動時，身體的重量加上運動時受到來自地面的衝擊力更令蹠骨頭的負擔更大。因此，長時間走路或做運動的人士就很容易因過度勞損蹠骨而引起蹠骨痛。…
有關鞋墊的10種錯誤概念(II)
6. 鞋墊著到對腳唔痛就唔再穿著 功能性鞋墊的穿著目的，是要改善你行走的姿勢，痛症才會改善。有一日行路無再無痛，很多人以為好番，但係事實上腳形仍有偏差，即是扁平足等問題仍然存在。停用鞋墊，行一陣姿勢又差番，咁樣痛症會容易返發的。最好的在穿著鞋墊時，如果痛症減少，就要開始做一些下肢肌力強化運動，以慢慢減少足部對鞋墊的依賴性。…
有關鞋墊的10種錯誤概念(I)
鞋墊愈軟愈舒服 軟身的鞋墊，踩下去的第一感覺，99%的人都會覺得好正。正常腳型或有些許扁平足的人，不論本身有無痛症，穿著後起初數天會感覺舒適，但有部份人卻會之後愈著愈痛。原因是軟身的鞋墊提供了一個不穩定的接觸面給穿著者，容易令足部結構，以致步姿左右擺動。如足部有受傷組織，例如足底筋膜炎等，當走路時加大足底關節活動，會令傷患加劇，增加痛症。事實上，來我中心的客戶不少痛症都是穿著過軟身的鞋墊而造成。 要買大一號的鞋去放鞋墊…
體能考試唔合格 扁平足都關事?!
最近遇到不少客戶訴苦說有意投考公務員，卻因為患有扁平足，導致體能考試唔合格，經常聽到此憾事。 在台灣，在身體檢查中，量度出扁平足程度達到一個指標，是可以豁免入營軍訓的。扁平足影響姿勢、平衡力，甚至令跑步及移動能力下降，已有不少研究及實証證明。 而在香港，投考公務員、紀律部隊等仍未有量度扁平足程度的收取資格門檻。但在體能測試，尤是在跑步時，患有扁平足確是往往較為輸蝕的因素。…
足底筋膜發炎? 4招就可KO佢
很多痛楚都可以忍受，而足底筋膜炎是其中一種不得不需要面對處理的痛楚，更是很多運動員的惡夢。原因是，對絕大多數人而言，每日都需要走路，腳跟一受力就感到痛楚，行左一陣覺得好啲，行耐左又痛番，真係幾難捉摸。 其實要解決，唔係想像中咁難，最關鍵是要『早』，即盡早處理。市面上處理足底筋膜炎的方法有很多，現歸納以下3點最實用的俾大家参考。 拉筋伸展…
小孩 O型腿 /X型腿不正常?
除了扁平足外，經常都有家長擔心自己的小朋友是否患有O型腿戓X型腿這類足部問題。因為O型腿戓X型腿有時候比扁平足更為明顯，通常家長在小朋友走路時觀察到他們的膝蓋距離太遠/近而發現。 A(左)為O形腿，B(右)為X形腿 而其實患有O型腿戓X型腿不一定代表出現問題，需視乎患者的年齡而定。…
兒童骨骼未定形 扁平足及早矯正比較好
兒童足部骨骼及肌肉發展一般發育至15歳左右已完全定形。如因先天性及遺傳因素而患有功能性扁平足(即是非骨骼結構異常或變形)，理論上來說，愈早矯正愈好。 兒童在六歳左右，足部形態應和成年人正常足的形態一樣，包括有明顯的內足弓，後跟骨在站立時應在垂直的狀態。而內足弓在此階段過低(稱為寛扁足)，甚至內足弓完全下陷(稱為扁平足)，同時後跟往內側傾斜，可確定為足部形態偏差，需要及早矯正。 為何扁平足要及早矯正？對兒童發展有何問題？由於兒童骨骼仍處於發展期，各組織柔軟度亦較高，一般沒有明顯的症狀，例如腳痛，膝蓋痛等。但患有扁平足的足部長期在行走時由於鎖不到某關節，令走路，做運動時下肢肌肉筋腱會較為吃力，浪費額外的能量作推進身體，可能導致易疲累，易跌倒等症狀。有研究更顯示，扁平足更有可能會影響身高發展，高低膊走路，進而視力平衡亦可能受連鎖牽連！…
跑鞋中底會壓縮變形?
我成日都同啲客講，一對功能上點樣完美的鞋墊，都要有一對良好設計同物料的鞋配合，才100%發揮到對你的效果。 美國一位足病治療師Dr. Kirby，他亦發表了一篇文章說明此事實。從70年代起，尤其是跑鞋界，鞋中底選材由EVA…
著鞋著到鞋底蝕埋一邊，唔正常？
鞋底磨蝕幾乎每個人都會經歷過的。磨蝕速度取決於鞋底物料、活動劇烈度、穿著時間之外，腳部形態偏差，例如扁平足、高弓足等都有直接關係。 鞋底不同區域的磨蝕原因可以看以下的圖片參考，但不表示你鞋底磨蝕必然是只由於以下列舉一項或以上的因素，因為腳形、步姿外，還會因應痛症、長短腳及慣性重心等影響腳部著地的互相影響。…
產品是否物有所值 視乎是否符合你的期望
有關一件產品的真正價值，你覺得是「平」或「貴」，或是「物有所值」，視乎你對那件產品的了解程度，是否符合到你心目中的期望。 例如一對大牌子的二千幾元的跑步神鞋，名牌包裝、搵全世界最TOP的跑手作全球性示範、加上限量搶購式行銷手法，令唔少跑友為了某程度上的虛榮感及好奇心而想方設法希望擁有一對。「因為身邊的跑友買左，我又想要一對」的心態，凌駕了理性地想「其實呢款跑鞋的設計及鞋楦形狀是否適合我」，在跑步界好普遍。至於「值唔值」，我先不在此再討論，遲些再另開文詳述。 …
輕身的鞋很重要 鞋墊重量也不能忽視
鞋墊是否輕身，不是很多人十分在意，但亦都是我選擇鞋墊物料其中一個很重要的考慮。 就如一對比較重的鞋，穿上腳後每一步提腿都覺得有點吃力，這樣子的鞋，無論賣點是如何健康云云，都不會走得舒服。 用作造鞋墊的物料其實有很多，有不少是很輕身(例如EVA)，但其穿著壽命卻很短，即穿著不久後就會變形，失去回彈力。而這種物料的成本比較便宜，一般用作製造現成鞋墊；有些相反，輕身但太硬(例如碳纖)，不能給予穿著者在行走時提供適當的緩衝。現在我中心內訂造鞋墊的應用物料，跟10年前比較，基本上沒有一種是一樣了。我要求的鞋墊，根據穿著者不同應用目的，除了要耐壓、耐彈外，重量比數年前減少了50%，希望每位客戶，尤其是用作運動、比賽的運動員，得到姿勢矯正的同時，都可以得到一種輕快感。…
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