長短腳 (Leg Length Discrepancy) 全攻略：成因、影響與改善方法
What is leg length discrepancy
長短腳 (Leg Length Discrepancy) 是指人體雙腳長度不一致的現象。在醫學定義上，若左右腳的實際差距少於 5mm（約為一個 5 塊錢硬幣的厚度），通常被界定為生理性的正常偏差，大多數人並不會感到明顯不適。然而，一旦差距超過這個範圍，身體的平衡系統就會開始受到挑戰。
以程度來分辨的話，可以這樣說。
差距1MM以下，為輕微
差距為2MM- 4MM，為中度
差距超過5MM，便是嚴重的現象
帶來的影響
由於長短腳令身體承受壓力傾側在其中一邊，長期活動的話，身體會令腰背部肌腱僵硬、出現肌力不平衡。不但容易産生腰背痛，嚴重的更會導致脊柱側彎、盆骨歪斜等。
長短腳徵兆/現象：
痛症經常發生在左/右側
高低肩膊
發現褲腳長度不一致
S型脊椎（即脊柱側彎）
其中一邊鞋底經常磨蝕較為嚴重
左右側的腳部足弓形態不一樣
長短腳的兩大分類
要有效改善長短腳，首先必須分辨其類型：
Functional leg length discrepancy
結構性長短腳 (Structural)： 意指實際骨骼長度不等，可能是先天發育、骨折後癒合不良或手術後遺症所致。
Structural leg length discrepancy
功能性長短腳 (Functional)： 骨骼長度其實相同，但因盆骨歪斜、腰椎側彎或下肢關節（如膝、踝）受力不均，導致外觀上看起來長短不一。這類情況通常與長期姿勢不良、肌肉過度緊繃有關。
長短腳對身體的長期影響
當身體重心長期傾側於其中一邊，會引發一連串的「連鎖反應」：
肌肉失衡： 身體為了維持平衡，會令腰背部肌腱變得僵硬，出現肌力不平衡。
慢性疼痛： 患者常感到單側腰背痛、髖關節痛或膝蓋勞損。
結構變化： 嚴重的長短腳若不處理，可能導致脊柱側彎、盆骨偏移，甚至影響步行姿勢（步態），進而造成足底筋膜炎。
Treatment
Treatment for structural leg length discrepancy
使用加高鞋或增加鞋墊高度，平衡雙腳的長度。
Treatment for functional leg length discrepancy
使用具承托力的鞋墊針對因足弓高度不一導致的長短腳，支撐起足弓，減低扁平足的影響。同時，多做合適的運動，鍛練相關肌肉或筋腱，令身體回復平衡。
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