脛後肌炎 (tibialis posterior tendonitis)

有很多人會將脛後肌炎和足踝內側韌帶拉傷混淆。事實上，足踝內側群的五條韌帶構成所謂的「三角韌帶」，結構組織很強韌，除非是承受極大的拉扯力或直接撞擊，否則不容易受傷。

為何會導致脛後肌發炎？要知道，脛後肌是從小腿後端一直往下走，經過內踝的後緣與下緣，連接到舟狀骨與蹠骨中段，扮演支撐足弓的重要角色，是支撐中足的最主要構造，也是穩定足踝關節的重要肌肉之一。在日常走路及跑步中，如支撐

足弓的結構太弱，例如足部韌帶過鬆、肌力不足、扁平足/寬扁足等，令脛後肌負荷過量而成脛後肌腱病變，導致發炎。如沒有得到適當的處理，脛後肌長期承受的拉扯力會令足弓結構不能有效鎖定，引致惡性循環，有機會令扁平足的程度加劇，影響步姿以至日常生活。

要處理此問題，第一：穿著具有足夠承托力的訂造矯形鞋墊，透過承托足弓及舟狀骨，有效減少脛後肌腱的拉扯，矯正步姿及幫忙消炎；第二，每日都要進行針對脛後肌的按摩，放鬆有關肌肉，將有助減少脛後肌腱的繃緊程度 (如圖)；如果痛症比較嚴重及有明顯紅腫等現象，建議看醫生及物理治療師等作處理。