This children has pronated feet and knee varus. He is easy to fall. To correct the flat feet and improve his balance, orthotist give some advice: 1. Chose the shoe with better foot control like shoe with high heel cup. It can provide stability. 2. Do more exercise for training up the foot muscle. We suggest him to dance and rope skipping. 3. Wear the arch support insole to level up the arch and correct the flat feet.
陳小姐工作上需長時間站立，受到蹠骨炎(前掌痛症之一)困擾已近十年。此外，她有明顯的高弓足(高足弓)問題，曾穿著坊間的現成鞋墊認為承托力不足。為了減輕陳小姐蹠骨炎的問題，矯形師作出以下的建議： 由於陳小姐工作上需長時間站立，建議選購有良好吸震功能，能對抗來地面的衝擊力，減低對足部的負擔。 蹠骨炎所引發的痛症問題已影響C小姐的日常生活和工作。物理治療能以手法鬆弛過度堅硬的足掌結構，以回復它的柔韌性來承受震盪。 配合訂造鞋墊，提供足夠的足弓承托，能有效改正異常的足部力學，平均分布足底壓力，減輕前足的痛症問題。
前掌底部痛症主要位置是腳掌底最前，腳趾後的區域。原因有很多，經常需要跳躍的運動員、常穿高跟鞋的女仕、患有扁平足的人士等，所以這症狀很常見。 早前本中心有一位患有此類痛症的年輕人求助，經了解，他喜歡運動：網球、羽毛球等，同時患有扁平足。(附圖) 矯形師給予以下建議： 足部壓力因扁平足而較集中於前掌，使前掌變闊，橫足弓亦有下陷的情況。因此，選購鞋類應有充足的前掌空間，鞋身不宜過於修身；後跟柸應較硬，以保護後跟，和避免後跟外翻的問題加劇。 不能忽視伸展運動的重要性。足底肌肉和筋膜因扁平足被過份拉扯，多做伸展運動能減少其拉扯感，避免過勞和受傷導致的痛症問題。 配合矯形鞋墊，承托足弓，重整足底的壓力分佈，減輕痛症。 穿著鞋墊後再跟進，他的評語：足弓感到承托，痛楚減輕。
張小姐有明顯的拇趾外翻和寬扁足(低足弓)問題，步行時足底會有痛楚。拇趾外翻導致波子骨發大，加上前掌變闊，除了造成外觀問題，買鞋亦相對困難。為了避免拇趾外翻的問題惡化和改善足底痛楚問題，矯形師作出以下的建議： 可穿著有控足能力的鞋類，尤其前掌設計較闊。前掌較闊的鞋類相對空間較大，減少前掌的壓力，從而避免拇趾外翻問題惡化。此外，此鞋類的保護性較強，穩定後跟，保護足掌。 使用分趾軟膠，能有效預防或減少因拇趾外翻而持續傾壓第二足趾。 配合訂造矯形鞋墊，承托足弓，矯正姿勢，減少前掌壓力。
郭先生曾經有脊柱側彎的問題，側彎度數達至40度以上，屬於重度脊柱側彎。經過手術和物理治療後，以上問題已經得以改善，可是盤骨傾斜所導致的長短腳問題，仍然困擾Y先生的日常生活，使他經常感到背部疲倦。 此外，郭先生有寬扁足的問題出現(低足弓) ，建議Y先生： 宜穿著有控足能力的鞋類，增加對腳掌的保護，穩定後跟。 培養運動習慣如Yoga和Pilates，能夠強化盤骨周遭的肌肉，有助改善盤骨傾斜的問題。 注意日常生活中姿勢，如坐姿和站姿。 配合訂造矯形鞋墊，在較短的腳依據相差高度加高鞋墊。
客人梁小朋友有X形腳和寬扁足的問題。為了避免成長期過後X形腳和寬扁足更嚴重，建議梁小朋友: 選購有控足能力的鞋類，而中筒設計能加強對足後跟的控制，有助減少後足外翻及X形腿的偏差角度出現。 培養運動的習慣，例如足尖和抓趾運動。多做運動能鍛練足部的肌肉，維持足部結構，有助骨骼健康成長。 配合訂造鞋托，承托足弓，作為預防性的矯正。
彈性練力帶的應用 香港人工作繁忙，屋企空間狹窄，以致香港人很少做運動。缺乏運動導致身體肌力不足，難以支撐身體，造成寒背等問題，而同時欠缺肌力支撐亦會増加關節負擔，引致腰、膝關節痛問題。其實做運動可以很簡單，只要配合一些運動用品如近年比較流行的練力帶，即可在狹小的空間進行鍛練肌力的運動。以下為大家介紹幾個使用練力帶鍛練大腿和背部的運動。 鍛練大腿肌肉運動 方法:坐在椅子上並保持腰部挺直， 腰部與大腿成90°，然後，將練力帶一端縛在椅子的腳上，另一端則縛在小腿上，最後伸直小腿，維持十秒後放下，重復三至五次。 用途:此運動用於鍛練大腿肌肉，減輕膝關節負擔。 鍛練肩背肌肉運動 方法1: 開始時雙手各握運動練力帶一端放在胸前，然後同時盡量拉開雙手並維持十秒後放鬆，…
孕婦常見下肢問題 近兩三年身邊的朋友妻子都懷孕，去年尤其多。懷孕的媽媽們除了感覺肚裡的胎兒漸漸長大外，有些更向我反映有下肢問題，常見的症狀如下: 足部尺碼變大 下肢腫脹，易疲倦及痙攣 靜脈曲張 婦女懷孕後，生理變化會逐漸增加，包括身體血液循環減慢，特別是小腿及下肢血管因胎兒及子宮變大而被壓迫，造成血液不循環現象，導致水份積聚而形成水腫，而下肢至腳掌問題尤為嚴重，甚至容易造成小腿肌肉疲勞疼痛，以致抽筋及靜脈曲張情況出現。 另外，懷孕期間胎兒吸取額外鈣質，用以發展骨骼及牙齒，所以媽媽在懷孕期間會較大量流失鈣，而缺鈣則導致神經傳遞信息功能不能有效運作，引起抽筋。 要預防孕婦抽筋，減少下肢腫脹等問題，可以有以下方法: 經常做腿部運動及小腿伸展 應常做腿部運動，有助鬆弛緊張肌肉，保持良好血液循環，亦建議多做伸展運動，防止小腿出現疲勞。 浸暖水及按摩 可用一盤暖水，把小腿位置浸浴15-20分鐘，亦可用暖水沖涼，增加小腿血液循環，加上按摩小腿，效果更理想。 改善睡姿 如胎兒漸長，仰臥睡覺會容易被胎兒壓住主要血管，令血液不循環。建議以側臥姿勢睡覺。 穿彈性壓力襪 若媽媽有水腫或靜脈曲張的情況，可穿著彈性壓力襪，有助消除水腫，亦可有助預防靜脈曲張及抽筋出現。 選擇合適鞋及鞋墊 由於孕媽媽在懷孕期體重增加逾十公斤以上，走路時的雙腳負擔會增加。另外，足底韌帶會因體重增加而拉鬆，形成後天扁平足。在選擇鞋方面，應有鞋底防滑設計加闊前掌、前掌曲屈摺方便起步。容易穿著等特點。而鞋墊亦應有適當的內足弓承托，有助穩定步姿。
「雙腳很重要」，我相信這一句話沒什麼人會反對吧。每人的一雙腳如此重要，正因為需要走路、跑步、跳躍等動作。「千里之路，始於足下」，而我在此指出的「足下」是雙足直接接觸的鞋墊。其實「鞋」與「鞋墊」都走路時不可劃缺的必需品。「鞋」固言是保護雙足免受傷害；而「鞋墊」，則提供「矯正」、「舒適」的功能。市面上充斥著很多不同種類的鞋墊，我們應如何有智慧地挑選合適自己的呢？ 現成/預制鞋墊 這類按模具不同尺寸大量預制的現成鞋墊，因應運用不同材質，例如矽膠、PU等，提供不同硬度及形態。不說別的，單就標榜「扁平足專用」的承托足弓鞋墊，不同品牌之間已經有上千種足弓形狀，要從中選中一對合適自己足弓矯正角度的，只有三個字形容：「睇彩數」！胡亂選擇現成足弓鞋墊，不一定會對改善步姿有幫助，而可能因承托不足或過，大致肌肉不適、長短腳、加刻痛症等後遺症。 熱塑半訂製鞋墊 近2-3年多了此類熱塑鞋墊在市面推出，包括在運動店及在百貨公司專櫃形式。首先經過簡單足部檢查，之後將一塊預先裁好尺寸而未成形的放入烤箱加温後，利用輔助設備及手法將鞋墊塑片在足下成型。此類鞋墊材質一般不耐用，數月耐便不能提供有效的承托功能，而且在定型的過程，很多時不能推到一個理想的矯正角度，因此，我認為此類鞋墊偏向於提供「有限度承托的適應性鞋墊」功能，而非力學矯正鞋墊類列。 度腳訂製矯正鞋墊 要提供準確矯正角度的鞋墊，首先要經過步態分析、肌力測試，了解足部偏差的角度、痛症成因等，決定要設計鞋墊的應要給予的矯正角度、最大舒適度等，再運用矯正手法套取足模後，經過數十個製作工序及品質檢查，確保此獨一無二的度腳訂造矯正鞋墊為患者發揮應有功能。而此類鞋墊因製作需時1-2星期，並不能立即給予。 以上三類鞋墊，各有長短及其價值，如不肯定什麼鞋墊是合適自己的，建議先諮詢矯形師，不要胡亂選擇。
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